Mentaltræning

Hvis I synes det kunne være spændende at arbejde med mentaltræning, så kommer der her nogle øvelser I kan lave.

• Mental styrke er ligesom fysisk styrke – det skal trænes målrettet og fokuseret over længere tid.
• Mental styrke kan have betydning for udfaldet af en turnering. Mentaltræning gør dig i stand til at kende dig selv og dine reaktionsmønstre og du kan derfor arbejde på, hvordan du bevidst kan forbedre dem. Du bliver bedre til at koncentrere dig før, under og efter spillet, og du bliver bedre til at håndtere stress samt ydre og indre pres.
• Det er vigtigt at kende sig selv, man ved hvor man er udfordret, men det er også vigtigt at man har nogle strategier og redskaber, som kan hjælpe en.
• Mindfulness/meditation gør at du som spiller kan være tilstede i nuet.

Øvelse 1 – distancer dig fra dine tanker

Øvelse 2 – fokus på vejrtrækningen

Øvelse 3 – giv plads

Øvelse 4 – visualisering

Videoer om mentaltræning

Litteratur: